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翁公粗大挺进王丽霞高潮嗨文 Science重磅:何時吃比吃得少更进犯!在適當時間進食可延長壽命三分之一

         发布日期:2022-05-08 00:57    点击次数:56

一直以來,延年益壽是大多數人的訴求。但實際上,長壽的秘訣很簡單,那即是少吃。比年來,越來越多的链接标明,禁食(Fasting)是實現老年保護的有用干預要领,在多種動物中均被證實不错延長壽命,并預防或延緩許多與年齡相關的疾病。

值得详实的是,禁食不僅僅會減少熱量的攝入,還界限了熱量攝入的時間。最近,德州大學西南醫學中心的链接人員發現,在延年益壽方面, 何時吃 可能比 吃得少 更进犯!

這項链接于2022年5月5日發表在了國際頂尖學術期刊 Science 上,論文標題為:Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice.

在當下,運動、健身以及平衡飲食等健康理念已成為共識,兴致兴致的是,禁食(Fasting)行為并非健康的生计样子,卻一直備受追捧,在酬酢網絡上,不少明星、網紅都聲稱這是最佳的減肥要领。

事實上,近幾十年來,越來越多的科學链接标明,除了能減肥,禁食還能帶來許多健康益處,举例改善代謝健康,促進癌癥和糖尿病的治療,致使還能延長健康壽命!

在這項链接中,為了解開熱量攝入、禁食和逐日或晝夜節律對長壽的影響,德州大學西南醫學中心的 Joseph Takahashi 十分链接團隊進行了一項為期四年的廣泛實驗:链接小組喂養了數百只小鼠,并配備了自動喂食器,以阻挡每只小鼠在其整個人命周期內的進食時間和進食量。

不同的小鼠喂食决策

在這些小鼠中,其中一部分不错隨心所欲地吃,情侣黄网站免费看而另一些小鼠的熱量攝入被界限在30%到40%之間。不僅如斯,這些熱量攝入被界限的小鼠的進食時間表也不同——有些在白日進食,而另一些在晚上進食。

链接團隊發現,在雄性 C57BL/6J 小鼠中,比拟于無熱量界限的隨意飲食,僅低熱量飲食就能使小鼠的壽命延長10%。更令人驚訝的是,那些只在晚上進食且低熱量飲食的小鼠,其平均壽命延長了9個月,相當于延長小鼠35%的壽命!

夜間禁食延長小鼠35%的壽命

Joseph Takahashi 示意:這種界限飲食的计谋并沒有影響小鼠的體重,反而極地面影響了它們的壽命!我們都领略小鼠在晚上更活躍,是以晚上是小鼠一天中的宽泛活動和進食時間。因此,要是想把這種要领應用到人類身上,我們應該在白日進食。基于這些發現,他將我方的進食時間界限在了白日的12小時內。

Joseph Takahashi

链接的進一步磋商了特定時間的禁食决策為什么能延長小鼠的壽命,他們發現,禁食是在細胞和基因水平上延緩软弱的:软弱誘導肝臟中與炎癥相關的基因表達多半增多,并缩小代謝途徑的基因編碼身分的表達,而夜間禁食不错改善這些與软弱有關的變化。

禁食行為減少软弱誘導肝臟炎癥變化

美國國家老齡化链接所的链接員 Rafael de Cabo 博士評論道: 這也解釋了一個令人猜疑的現象——為什么有的人沒有從熱量界限飲食中獲获利處。真實情況是,即使你界限了熱量攝入,但你沒有在正確的時間進食,你也不成获取熱量界限的一齐益處。

總而言之,這項链接發現了熱量界限飲食聯合晝夜節律干預不错有用延長小鼠的壽命,這指示我們,生物鐘不错影響禁食行為帶來的健康益處,并為進一步探索软弱機制提供了一個全新視角。

晝夜節律不错影響禁食行為帶來的健康益處

Joseph Takahashi 示意,但愿在不遠的將來,在充分了解了生物鐘與禁食的相互作用之后,能找到延長人類健康壽命的新要领。要是我們找到了一種不错增強生物鐘的藥物,就不错在實驗室進行測試,望望它是否能延長壽命。

論文鏈接:

https://www.science.org/doi/10.1126/science.abk0297

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